[...] 12/10/10 15/15/10 10/12/10 5C Plank 3x max komentarze: 1. Chyba coś źle robiłam, bo przez pierwsze dwie serce średnio czułam poślady, a jestem przyzwyczajona na ogniu w tym miejscu @-| Jak tylko odzyskam telefon, to nagram filmik kontrolny :-)) 2. :)) Co to był za ból. W życiu się nie spodziewałam, że suwnica może tak sponiewierać. 3. Jak zwykle [...]
[...] jak wspominałem wcześniej ćwiczę od 6 miesięcy regularnie, teraz zrobię sobie tydzień przerwy i następnie chciałbym wdrożyć taki plan treningowy (priorytety: na pierwszym miejscu klatka, na drugim ramiona, a na trzecim barki): Poniedziałek: wolne Wtorek: barki i plecy (na barki wyciskanie sztangi przodem siedząc 3x12 oraz dwa ćwiczenia z [...]
[...] jeśli w późniejszym okresie zdecydowałbyś się na ten rodzaj sportu. Trening na siłowni na pewno przynosi Ci korzyści w postaci większej masy mięśniowej, dlatego na Twoim miejscu na razie zostałbym przy boksie i siłowni. Czy potrzebujesz więcej wegli? Nie wiem, bo nie wiem, jak wygląda Twoja dieta. Zgodnie z zasadą wątku zaproponuj plan [...]
[...] i tluszcze :( staram odżywiać się zdrowo, nie pale,pije, mam 21 lat. Jeśli jednak przejrzałem na oczy i chce zadbać o swoje zdrowie, to co Pan polacał by zrobić na moim miejscu? Udać się ponownie na kompleksowe testy alergiczne z jak najwieksza liczba alergenow w postaci żywienia, i po wynikach stosować ścisłą diete, nawet jeśli wykluczała [...]
[...] w jego wykonanie i omijam je w treningu, choć Tobie akurat może służyć. Twój trening klatki, który przedstawiłeś wygląda na dobrze ułożony, jednak zrobiłbym, na Twoim miejscu 3 serie rozpiętek po 15 powtórzeń (nie mniej jak 12, ruch w możliwie największym zakresie, z krótkim przytrzymaniem w fazie największego rozciągnięcia). II. Wzór do [...]
[...] najlepiej zapytać u producenta, oni dokładnie powinni wiedzieć, gdzie trafiają ich fosfolipidy po spożyciu. Abstrah**ąc od tego, moim zdaniem, nawet jeśli organizm w jednym miejscu wykazuje szczególnie dużą kumulację danego związku i jest ona fizjologiczna, a w innych układzie czy organie jest jej niedostatek, to tam właśnie będą kierowane [...]
Trening silowy oparty jest o mniejsza ilosc powtorzen a wyzsze ciezary, ktore przewaznie oscyluja w granicach od 85-100% naszych maksow. Glownie na Twoim miejscu skupilbym sie na podstawach, ktore miedzy innymi robisz. Nie wiem, jak stoisz technicznie z cwiczeniami wiec ciezko mi Cie nakierowac na konkretne cwiczenia. Nie odkryl nikt Ameryki ale [...]
Marta na szczescie nie, bo jakos ciurkiem mi po dekolcie splywa...wiec kaluza przyjmuje taki ksztalt, ze w tym miejscu nie stawiam ani rak ani nog w trakcie cwiczenia Magda no ostatnio wlasnie zauwazylam ze wszystkich pogielo...fizjo mi mowil ze u kobiet to sie dosc czesto zdarza i jest zwiazane z budowa...i wlasnie nie tyle prostowniki nawalaja [...]
[...] nie chciałem iść. Miałem te pewnie dobrze wszystkim znane myśli "wymówkowe", ale nie poddałem się, co za tym jednym razem nie wyszło mi na dobre. Tak więc już na miejscu, zdecydowałem zrobić wyciskanie na klatce 20kg hantelkami, progress z 17,5 na serie. Wszystko pięknie, ładnie, ale po jednej z serii straciłem balans na ławeczce. [...]
[...] nastepujace pytania:) -wyciskanie za karku zakres od poziomu uszu do czubka glowy czy glebsze a jezeli tak to dokad? -uginanie mlotkowe czy lokcie maja byc jak by w jednym miejscu "zablowkowane" ?? bo widzilem na silowni ktorzy jakby "zarzucali" a nie wygladali zeby to robili z braku sily lub pod koniec a nie zdarzylem ich [...]
-wyc zza karku skrocone od czubka glowy *** ladnie wchodzi ;) brak pytan no moze o kregoslup w stosunku do pararcia jak to ma wygaldac:) NAJLEPIEJ SIE NIE OPIERAC.. ALE JAK JUZ TO BEZ PRZEGINANIA DO TYLU! ***Wyc lezac w waskim chwycie ***wlasnie skoro ten chwym ta szerokosc zeber to to jzu nie bedze taki waski uchwty?? lokcie na boki wychylam TAKI [...]
zakarku NAJLEPIEJ SIE NIE OPIERAC.. ALE JAK JUZ TO BEZ PRZEGINANIA DO TYLU! ja sien ie tyle co opieram co dokladam dod oparcie na gore oparacia( ale zakrecilem) wyglada to tak ze wyciskajac tylko lopatkami sie opiaram :)a plecy sa w pow:) wyciskanie wasko TAKI MA BYC! A LOKCIE NIECH SIE USTAWIA W NAJWYGODNIEJSZEJ POZYCJI, NIC NA HAMA! tak jest i [...]
Ja na twoim miejscu skupilbym sie na przysiadach. chyba nie przeczytales gdzes w srodku posta ze hgralem w kosza kilka lat i to nie na podworku ale pro ;) i nogi sa ok a teraz poprostu robie rekreacyjnie;) ale uwiez mi ze lubie je katowac;Di wcale nie oszczedzam Zrob wyliczenia "na oko"- ma fajna zalete, gdy masz napisany max dla danego [...]
Obli suwnica razem z klatką aktualnie nieobecne %-) więc nie ma opcji zrobienia w ogóle tam treningu z dnia 2. Pójdę jutro na inną siłkę po prostu po południu i mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu te dwie rzeczy już będą dostarczone na miejscu :-))
[...] Mistrz Azerbejdżanu. Po 3 następny mecz jest JUŻ we wtorek a naprawdę nic się nie zanosi by było lepiej. Jakiekolwiek żale, jęczenie itd według mnie jest jak najbardziej na miejscu. Nie ma ławki rezerwowej, całkowicie padł środek pola ( kontuzja Bandra) kiepska forma skrzydeł (Krivets, Peszko), na których to Lech opiera ofensywę. ...i wiele [...]
Nie wiem kiedy to było ale Rudnev miał poprzeczkę. Muraś też ładnie przeciął podanie takim rzutem na piłkę i bramkarz obronił Coś czuje ,że jeśli Lech bd na 1 miejscu do zimy nikt nie puści Semira i Artioma. Komentator wczoraj popłynął i stwierdził ,że Rudnev jest już warty 10milionów a jak przejdzie do Hiszpanii bd wart od razu 30 000 000 [...]
[...] innej osoby 12. Jak często występowały u Ciebie w/w kontuzje w ciągu okresu uprawiania przez Ciebie kulturystyki? a) 1 raz 13. Czy kontuzja powtórzyła się w tym samym miejscu? b) nie - przejdź do pytania 15. Czy po urazie poszedłeś/aś do lekarza? a) tak 16. Jakie było rozpoznanie lekarza? Dziura na wardze szycie 18. Jakie postępowanie [...]
[...] taka jaka jest - czy skakac godzine na raz, czy moze lepiej najpierw pol godziny i potem znow pol godziny? Zadne cwiczenie nie spowoduje straty tluszczu w konkretnym miejscu. To zalezy od genetyki, organizm zrzuca tluszcz skad chce, nie masz na to wplywy. Skakanka ok ale nie za dlugo bo jest dosc obciazajaca. >>Bieganie w moim [...]
[...] Hm... Czyli podobają Ci się hipopotamy? Dzięęęki :D Odnośnie zjazdu to również mam nadzieję, że będzie on zorganizowany - akurat to leży w waszych rękach tak na prawdę - jeżeli będą chętni to takie spotkanie jest gwarantowane. Co do miejsca to wchodzą w grę NASZE okolice - wtedy najłatwiej jest coś zorganizować będąc po prostu na miejscu ;)
[...] zjazdu to również mam nadzieję, że będzie on zorganizowany - akurat to leży w waszych rękach tak na prawdę - jeżeli będą chętni to takie spotkanie jest gwarantowane. Co do miejsca to wchodzą w grę NASZE okolice - wtedy najłatwiej jest coś zorganizować będąc po prostu na miejscu ;) jakie hipopotamy? Doris jesteś szczupła ale nie chuda. no i dobrze
Wysoki88 - poprawa.
